睡眠改善

睡眠に関する様々な誤解、あなたも信じていませんか？ 実は、最適な睡眠時間は8時間、睡眠周期90分に合わせて起きるなど、多くの思い込みが間違っているんです。 今回は、健康的な睡眠習慣を身につけたい人、睡眠不足や睡眠の質に悩んでいる人に向けて、...

起床方法 朝起きるのが苦手で、二度寝や寝坊を繰り返してしまうことってありますよね。 私はものすごく朝が弱く、学生時代は大事なテストに遅刻や、社会人なってからも連日の遅刻で𠮟られ続ける日々でした。 そこまでではなくても朝起きられないあなたに、...