習慣化

モチベーションを維持するには、明確な目標設定と習慣化が重要です。 目標を具体的かつ小さなステップに分け、期限を設けることで、達成感を味わいやすく、継続しやすくなります。 また、既存の生活習慣と組み合わせたり、簡単なことから始めたり、環境を整えたりすることで、モチベーションに頼らず行動できるようになります。