堀田秀吾著『絶対忘れない勉強法』は、効果的な勉強法を科学的根拠に基づいて解説した書籍です。
本書は、勉強の効率を最大限に高めるための具体的な方法を提供しており、日常的に取り入れやすい実践的なアドバイスが満載です。
以下に、特に重要なポイントを3つの見出しに分けて要約します。
10分間の散歩で脳を活性化させる
散歩の効果
勉強を始める前に10分間の散歩をすることは、記憶力を向上させる効果があります。
イリノイ大学の研究によれば、名前を覚える前に10分間歩いた人は、10分間座っていた人よりも25％多くの名前を覚えることができたと報告されています。
歩くことによって脳への血流が良くなり、脳の働きが活性化されるため、記憶力が向上するのです。
実践方法
勉強前に簡単な散歩を取り入れることは、特別な設備や大きな時間を必要とせず、誰でもすぐに実践できる方法です。
例えば、自宅の周りを歩く、飲み物を買いに行く、近所の公園を散策するなど、日常生活の中で手軽に取り入れることができます。
この習慣を取り入れることで、学習効率が向上し、記憶力が強化されるでしょう。
暗記中は湯船に浸かる
湯船での学習効果
湯船に浸かりながら暗記することも効果的な方法の一つです。
ただし、暗記元のテキストを持ち込む工夫が必要になります。
研究によると、お風呂に入っているときには脳波の一種であるシータ波が発生することがわかっています。
このシータ波は脳の記憶を司る部分を活性化させ、物事を記憶しやすくする効果があります。
実践方法
お風呂に入る時間を活用して暗記する習慣をつけましょう。
例えば、試験前の夜に湯船に浸かりながら、重要なポイントを復習することができます。
また、防水の学習用ツールや、音声教材を使うことで、より効果的に学習を進めることができます。
リラックスしながら学習できるため、ストレスの軽減にも繋がります。
記憶を強化するための音読と運動
音読の効果
暗記したいことを声に出して読むことは、記憶力を強化する効果があります。
東北大学の研究によれば、音読をする人は平均10.1語を記憶できたのに対し、黙読をする人は平均8.35語しか記憶できなかったという結果が出ています。
音読することで、視覚と聴覚の両方を刺激し、情報の定着が促進されます。
運動の効果
勉強が終わった後にスクワットやクランチなどの軽い運動をすることも、記憶力の向上に役立ちます。
ジョージア工科大学の研究によれば、暗記をした後にウェイトトレーニングをした人は、運動をしなかった人に比べて10％多くの情報を記憶していたと報告されています。
運動は脳への血流を促進し、記憶の定着を助ける効果があります。
実践方法
勉強の後は、簡単なエクササイズを取り入れてみましょう。
例えば、5分間のスクワット、クランチ、軽いジョギングなどが効果的です。
運動を取り入れることで、学習内容がより長期間記憶に残るようになります。
文武両道は、科学的にも証明されているようです。
その他の重要なポイント
自分に言い聞かせる
大事なことを思い出したいときは、「大事なことだ」と自分に言い聞かせることが効果的です。
私たちの脳は、重要でないと判断したことを忘れる傾向があります。
自分に言い聞かせるように物事を繰り返すことで、脳にその情報が重要であると認識させることができます。
勉強を始めるためのモチベーション
やる気を出すには、とにかく勉強を始めることが大切です。
カリフォルニア大学の研究によれば、ある行動を実行するために脳から体に送られる信号は、その行動を実行しようと意識的に決めるよりも速いことがわかっています。
つまり、勉強を始めるのにやる気が出るまで待つ必要はなく、ただ始めればやる気は後からついてくるのです。
以下書籍でも、「人はやる気があるから行動するのではありません。行動するからやる気が出るんです。」と記載されてます。
【超効率化】堀田秀吾著「絶対忘れない勉強法」：誰でもできる最強の学習法 まとめ
堀田秀吾著『絶対忘れない勉強法』は、科学的根拠に基づいた具体的な勉強法を提供する一冊です。
勉強を始める前に10分間散歩をする、暗記中に湯船に浸かる、音読をする、勉強後に軽い運動をするなど、日常生活の中で簡単に実践できる方法が多く紹介されています。
これらの方法を取り入れることで、学習効率を高め、記憶力を強化することができます。
個人的には、もともと得ていた情報と共通点があり、再認識と理解を深めることができました。
科学的根拠に基づいているため、情報の信頼性も高まりました。
勉強を効果的に進めたい方にとって、非常に有益な情報が詰まった一冊と言えるでしょう。
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