起床方法
朝起きるのが苦手で、二度寝や寝坊を繰り返してしまうことってありますよね。
私はものすごく朝が弱く、学生時代は大事なテストに遅刻や、社会人なってからも連日の遅刻で𠮟られ続ける日々でした。
そこまでではなくても朝起きられないあなたに、ぜひ試してもらいたいのが、「起きる時間を口に出して3回言う」という簡単な方法です。
実は、この方法には自己暗示効果があり、驚くほど効果的なのです。
なぜ口に出して言うのが効果的なのか？
人は、口に出して言葉を発することで、脳に指令を送ることができます。
とのことがあるそうです。
明確な根拠は要調査ですが、私は実際に改善されました。
強引に引き合いに出せばアファメーションでもあります.
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実際にやってみよう！
**寝る前に、起きる時間を口に出して3回繰り返すだけ。**たったこれだけで、目覚められる可能性が高くなります。
実際の効果
私の実体験として不思議なほどその時間前後に目が覚めます。
私はとても朝弱いのでスッキリとではありませんが、目は覚めます。
極端に睡眠時間少ない時、極端な疲労の時などは流石に睡魔に負けて難しいです。
事前の基本的な睡眠環境の準備は必要です。
その他効果 推測
この項は推測の範囲なのでその前提でお読みください。
実践検証は自己責任でお願いします。
口に出して言うは睡眠時の色々なことにも効果あると思います。
私は本当に起きるのが苦手だったのが、起きることを自己暗示で制御できたので、以下の対策にも応用可能なのではないでしょうか。
- 寝言止める「寝言言わない」✕3
- いびき止める「いびきしない」✕3
- おねしょ「おしっこしない」✕3
【朝活の秘訣】自己暗示で寝坊撃退！3回唱えて起床時間を制する習慣 まとめ
朝起きるのが苦手な方は、ぜひ「起きる時間を口に出して3回言う」という方法を試してみてください。
極端に睡眠時間少ない時、極端な疲労の時などは流石に睡魔に負けますので、睡眠環境は整えたうえでの効果ではあります。
自己暗示効果で、目覚められる可能性が高くなります。
個人差あると思いますが、よほど睡眠環境が悪くない場合は、私は寝る前に3回時間を言った翌朝は目がきちんと覚めます。
似た内容でもありますが、「起床時間を考えて寝ると起きれる確率が上がる」とゆう雑学もありました。
根本的なシステムは同じ様なところですが、やはり口に出してアウトプットしたほうが効果的だと思います。
「口に出して起きる時間を3回言う」を習慣化することで、朝起きるのが苦手だったあなたも、朝型人間に生まれ変われるかもしれません。
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